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Comment gérer son stress

## Comment gérer le stress ?

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction interne qu’une personne peut éprouver, quand elle est confrontée à quelque chose qui crée une tension ou de la pression en elle. Il est aussi associé à une émotion, ou « un trop plein d’émotions » mal géré, ou encore à du surmenage.

Les effets du stress sur l’organisme

Le stress peut avoir plusieurs effets sur l’organisme, de la simple agitation, à la pathologie s’il est régulier et insistant.

Dans un premier temps, il peut être la cause d’agitation mentale (impatiences, insomnies, colères, tristesse, etc…).- Dans un deuxième temps, il peut considérablement fatiguer l’organisme, l’épuiser et le faire vieillir prématurément (dépressions, burn-out, pathologies, etc…).De façon générale le stress lèse peut à peut l’organisme.

En Médecine Traditionnelle Chinoise le stress épuise l’énergie des Reins, « piliers de la vie ».

Éviter les états liés au stress

Pour éviter d’être confronté au stress, il est essentiel de comprendre comment l’éviter.

Une bonne hygiène de vie

Le corps physique d’une personne est son support, son véhicule terrestre. L’esprit s’ancre dans le corps humain, il a besoin d’un bon support en bonne santé pour être harmonieux.

L’hygiène de vie d’une personne (sommeil, alimentation, repos, respiration, équilibre, etc…), joue un rôle important dans sa capacité à gérer le stress auquel elle peut être confrontée :

Des habitudes de vie instables et nuisibles ne permettent pas au corps de se renforcer et d’avoir une bonne régénération. Elles peuvent même entretenir la fatigue. Dans ce cas, le système nerveux peut avoir des difficultés pour gérer ses émotions et les situations propices au stress.- De bonnes habitudes de vie apportent à l’organisme de la stabilité. Le système nerveux sera moins sensible au stress, ce qui permet à l’organisme de se régénérer plus facilement au repos. Une personne avec une bonne hygiène de vie, trouvera en elle l’énergie nécessaire pour gérer correctement le stress et ne pas se faire envahir par celui-ci.Une personne avec de bonnes habitudes de vie, sera capable de gérer les états de stress plus facilement, le mental et le système nerveux auront la capacité à s’adapter rapidement à diverses situations.

Quand une fragilité au stress est due à une fatigue ou une faiblesse physique, il est possible de renforcer son organisme et son système nerveux avec les huiles essentielles et compléments alimentaires adaptés.

De bonnes habitudes émotionnelles

Après avoir mis en place une bonne hygiène de vie, il est essentiel d’apprendre à prendre soin de son mental et de le préserver. Plus il est harmonieux et moins il sera sensible au stress et à son influence. Privilégier les façons de penser harmonieuses et le détachement aident énormément à prévenir le stress. La méditation et la respiration apaisent le mental et sont également de bons moyens pour prévenir le stress (voir l’article sur la méditation…).

Un autre moyen de prévenir les états émotionnels liés au stress est d’éviter les situations propices au stress et de s’en éloigner dans la mesure du possible. En pratique il est conseillé de s’éloigner des jeux psychologiques car il peuvent favoriser le stress. Le triangle de Karpman (triangle dramatique) est un moyen d’éviter de rentrer dans un jeu psychologique.

Cultiver la paix intérieure et éviter de se lier à des situations stressantes sont de bons moyens pour préserver son mental et se protéger du stress.

Éviter le stress de façon générale

En conclusion, tant que cela est possible, toute personne qui souhaite éviter d’être confrontée au stress est libre de s’éloigner de toute atmosphère stressante, ainsi que de toutes situations qui ne lui correspondent pas (car elles pourront générer du stress). C’est un moyen de se préserver et d’écouter ses réels besoins.

Il est possible d’utiliser les huiles essentielles et les Fleurs de Bach pour leurs aspects préventifs, afin d’éviter un trop plein émotionnel et l’arriver du stress. Comme vu précédemment, elles peuvent renforcer le système nerveux et le corps physique pour qu’ils soient moins sensibles au stress. Elles permettent aussi de garder une fluidité émotionnelle harmonieuse.

Pour éviter les états liés au stress, une personne se doit d’être bienveillante avec elle même.

Comment faire quand le stress est déjà installé

Tout ce qui apaise le mental et renforce le corps physique est bon pour gérer et évacuer son stress.

Trouver les causes du stress

Les choses commencent par une réelle prise de conscience. C’est en cherchant les causes qui alimentent et entretiennent les états liés au stress, qu’il sera plus facile de l’éviter et le régler. Si les causes qui alimentent le stress ne sont plus nourries, il sera amoindri.

La respiration

La respiration a une action bénéfique pour apaiser le mental et recharger le corps physique.

Elle se pratique :

Au calme- De façon relâchée, détendue et harmonieuse- En se concentrant sur l’air inspiré et expiré- En gonflant le bas du ventre à l’inspire, ce qui invitera la partie inférieure des poumons à se remplir d’air- En relâchant le bas du ventre à l’expire- Selon les possibilités, entre 1 minute et 5 minutes par cyclePratiquer 2:30 minutes de respiration consciente recharge l’organisme. La pratique quotidienne de la respiration diminue considérablement les risques de pathologie et les états liés au stress. En cas de stress installé, elle peut être pratiquée à plusieurs moments de la journée pour libérer le mental.

La Méditation

L’agitation du mental favorise le stress et l’entretient. La méditation est un bon moyen d’éviter l’agitation mentale et de se libérer du stress. Elle permet au mental de se détacher des sources du stress, elle permet également le lâcher prise pour voir plus clair en soi, et autour de soi.

Les émotions trop abondantes rendent l’organisme vulnérable au stress. La méditation permet de prendre du recul avec son émotionnel, sa pratique permet d’être moins vulnérable au stress.

La relaxation

La relaxation permet de se détendre au point de relâcher les tensions du corps et de l’esprit. Sa pratique favorise une bonne fluidité émotionnelle et mentale. Comme la méditation, ses bienfaits sont multiples.

Les huiles essentielles et les Fleurs de Bach

Bien qu’elles aient un aspect préventif, elles ont aussi un aspect curatif. Elles agissent sur l’émotionnel en les régulant et en abaissant l’activité mentale.

Le triangle dramatique

Comme vu précédemment, le triangle dramatique est un moyen d’éviter de se lier à une situation qui peut être source de stress. Si une personne subit du stress dû à un jeu psychologique, le triangle de Karpman présente des solutions pour en sortir.

Par exemple le livre : Sortir du triangle dramatique : Ni persécuteur, ni victime, ni sauveteur, ou bien, sous forme de cahier d’exercices : Petit cahier d’exercices pour sortir du jeu : victime, bourreau, sauveur. Ils permettent de comprendre comment se préserver des jeux psychologiques.

Le triangle de Karpman est un moyen de comprendre comment sortir des schémas qui empêchent d’évoluer.

Les mémoires

Des traumatismes vécus ou situations mal gérées par le mental, peuvent rester présents sous forme de blocage en une personne. C’est une mémoire émotionnelle « lattante ». Toute situation qui rappellera le traumatisme ou la situation mal gérée réactivera la mémoire. Cela peut être source de stress, dans ce cas, il est essentiel de libérer la mémoire source de ce stress.

Il y a plusieurs moyens de se libérer des mémoires, voici quelques exemples :

Pour les personnes qui souhaitent se faire accompagner, un thérapeute expérimenté sera d’une aide précieuse.- Pour les personnes qui souhaitent apprendre à se libérer eux-même de leurs mémoires, la formation : Éveil et Conscience – le Magnétisme pour Soi est un moyen d’apprendre à se libérer de ses mémoires.- Dans certains cas, la méditation, dans son aspect de lâcher prise, est une aide précieuse pour se libérer des mémoires.Les mémoires se libèrent petit à petit au cours de la vie, cela peut être plus ou moins rapide selon les moyens utilisés et les résistances de chacun. Quand une personne travaille sur elle avec l’intention de lâcher ses résistances, la mémoire peut partir plus rapidement.

Les moyens cités ci-dessus sont des raccourcis pour lâcher les résistances émotionnelles et prendre soin de soi pour être moins sujet au stress. Cette liste n’est pas exhaustive.

Toute résistance lâchée est un pas pour libérer son être de ses fardeaux.

Bertrand

Thérapeute et Formateur

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